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¿Cómo cumplir eficazmente los objetivos del año nuevo?

¿Cómo cumplir eficazmente los objetivos del año nuevo?

Al principio de un nuevo año, una de las costumbres más extendidas es formular una lista de buenos propósitos para el año que comienza. 

Los objetivos más comunes suelen ser: dejar de fumar, perder los kilos de más, hacer deporte, aprender un idioma o una nueva habilidad, y muchos otros propósitos.

Sin duda alguna, el deseo de mejorar cualquier cosa es muy bueno.

Lamentablemente, detrás de estos objetivos se esconde, a menudo, una sensación de no dar la talla por pensar que no se es lo suficientemente bueno para las exigencias de uno mismo y del mundo en general.

La gran mayoría intenta cumplir con sus objetivos las primeras semanas para luego ir dejandólos, al comprobar que les cuesta demasiado esfuerzo, creyendo que carecen de fuerza de voluntad para continuar. Eso demuestra que en el fondo tienen una imagen bastante pobre de si mismos.  

Estoy segura de que muchos más lo conseguirían, si tuvieran claro "para que" desean el cambio y "que" ganarían al conseguirlo.

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Vive el autentico espíritu de la Navidad

Vive el autentico espíritu de la Navidad

En este articulo de diciembre, mes en el que cambiamos de estación y comienza el invierno, me gustaría recordar que la fiesta religiosa de la navidad que hoy conocemos, es en realidad una sustitución de la antigua celebración pagana del solsticio de invierno, en el que se celebra “El sol invicto”, después de noche más larga del año, el día 21 de diciembre.

Las culturas antiguas veneraban al sol como a un dios y veían el avance de las horas oscuras sin luz como una amenaza, por lo que celebraban con gran alegría que, a partir del solsticio de invierno, las horas de oscuridad se reducían cada día unos segundos y, que el sol había vencido a las tinieblas una vez más en la eterna lucha entre la luz y las sombras.

Da igual si profesamos alguna religión o no, siempre podemos aprovechar esos días de fiesta como una gran oportunidad para llenar nuestros hogares de un ambiente alegre de paz y armonía y para sacar la decoración y los adornos navideños, si nos apetece.

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Aprovecha el otoño para soltar lo inútil

Aprovecha el otoño para soltar lo inútil

Ya hace algunas semanas que estamos en otoño, así que ya hemos dejado atrás el ritmo más frenético del verano para acostumbrarnos paulatinamente al ritmo más sosegado del otoño, con su reducción de horas de luz y algunos días de lluvias y cielos grises.

Fuera casi todo en la naturaleza se prepara para soltar frutos y hojas para poder renovarse y regenerarse nuevamente.

Como formamos parte de la naturaleza, esta es la época del año más idónea para hacer lo mismo con nuestra vida.

Podemos optar por empezar por lo más evidente y sencillo, que es nuestro entorno material.

¿Quién no guarda en casa un montón de cosas que ha dejado de usar hace tiempo?

Echemos un vistazo a nuestros armarios y cajones y revisemos a conciencia cada una de las prendas, zapatos, bolsos y accesorios para ser consecuentes y regalar o donar todo lo que no nos hemos puesto en mucho tiempo.


Estoy segura de que la mayoría de nosotros guardamos cosas, porque así lo hemos observado en nuestras familias, sin tener en cuenta que ellos vivían otros tiempos.

Hoy en día resulta inútil guardar algo que ya no es de nuestra talla, que ya no corresponde a nuestra imagen actual o que simplemente fue una compra equivocada.

Realmente da una enorme satisfacción deshacernos de todo esto y ver nuestros armarios y cajones mucho más ordenados y limpios. Además podemos dar una alegría a alguien, si lo regalamos o lo donamos a una ONG.

Una vez terminada esta tarea, podríamos seguir con el resto de cosas hay en nuestra casa y deshacernos de todos los aparatos, utensilios y herramientas que guardamos sin utilizarlos, así como de piezas y figuritas de decoración que solo ocupan espacio.

Depués podríamos revisar y tirar todos los papeles y documentos que ya no son vigentes, además de antiguas postales y cartas que no volveremos leer jamás, con la excepción de las que tienen un valor sentimental para nosotros.

Después de haber soltado todo lo material que ya no nos hace falta, llega el momento del siguiente paso:

Revisar nuestras emociones para detectar las que nos incomodan y hacernos las siguientes preguntas:

¿Realmente deseo seguir amargándome con viejos rencores o prefiero soltarlos y perdonar?

¿Me aporta algo seguir torturándome con recuerdos desagradables que me llenan de tristeza y amargura, o elijo olvidar el pasado y centrarme en el aquí y ahora?

¿Es sano y ecológico seguir alimentado ilusiones descabelladas o metas imposibles, o es hora de ilusionarme con objetivos y sueños que me motivan y que realmente puedo alcanzar?

Obviamente podría continuar así por bastante tiempo, sin embargo, lo único que deseo es que abras los ojos para descubrir lo que te frena y no te permite avanzar. Deseo que avanzes con la mochila vacía de recuerdos desagradables, pero llena de los recuerdos de tus logros y alegrías.

Depués de haber soltado las emociones tóxicas, queda otro paso muy importante:

Revisar nuestros pensamientos para averiguar el impacto que tienen en toda nuestra vida.

Es importante rodearnos de personas generosas y positivas que nos dan un “feedback” constructivo, y es aun más importante prestar la máxima atención a lo que nos decimos a nosotros mismos en nuestros diálogos interiores.

Deberíamos ser conscientes de que, si no confiamos en nosotros mismos, lo más probable es nadie más lo hará.

Imagínate las consecuencias de pensamientos limitantes como: “Yo no sirvo para nada”, “Ya soy mayor para aprender”, “Soy gafe y todo me sale mal”, “No me lo merezco” y otras lindezas por el estilo.

Esa clase de pensamientos solo sirven para permanecer estático y resignarse, sin ni siquiera intentar de mejorar y avanzar.

Te recomiendo que durante unos días vayas apuntado todos los pensamientos repetitivos acerca de tu propia persona y el mundo en general para darte cuenta de como sueles tratarte a ti mismo/a y de tu forma de percibir el mundo y la vida.

¿Qué beneficios te aporta ser demasiado critico/a contigo mismo/a y convertirte en tu propio juez que te condena sin miramientos?

¿Cómo puedes saber que no eres capaz de hacer o lograr algo, si ni siquiera lo intentas?

¿Qué cambios notarías en tu vida, si empezaras a quererte y aceptarte tal como eres ?

Seguramente estarás de acuerdo en que, si dejas de machacarte tanto y comienzas a tratarte con amor y aceptación, toda tu vida daría un gran giro absolutamente positivo.,

Empieza a revisar tus falsos juicios y pensamientos negativos para sustituirlos, uno por uno, y con ideas y pensamientos que te llenen de energía y motivación.

Cuando te hayas liberado de toda esta carga material, emocional y mental, todavía te queda un último paso:

Presta atención a tu parte trascendental para comprobar cómo te relacionas con todo lo que te rodea… las personas, los animales, la naturaleza, las energías, el universo, lo divino…

Date cuenta de que no estás separado/a de nada y que formas parte de un todo y, como todo está conectado, tu crecimiento y evolución también hará crecer y evolucionar la totalidad.

Cada granito de arena aportado es enormemente valioso.

Sé que el otoño no suele ser la estación favorita de la mucha gente que prefiere el estallido de la vida en primavera, la luz y la alegría del verano o incluso el recogimiento del invierno.

El otoño nos recuerda que llega el tiempo de dejar ir todo lo que ya ha tenido su momento de esplendor para marcharse y dejar sitio para brotes nuevos.

Si aceptamos que todas las fases del ciclo son igual de importantes, esta aceptación nos ayuda a soltar con gracia y sin apegos todo lo que ya no forma parte de cada etapa de nuestras vidas, sea la que sea para cada uno/a de nosotros.

Un gran sabio dijo una vez, que en la vida es mejor viajar con equipaje ligero y es cierto. Desués de desprendernos de todo lo que sobra, podemos seguir con nuestro viaje por la vida más ligeros y libres de peso.

!Aprovechemos la oportunidad que nos brinda la energía del otoño para soltar todo lo que ya no necesitamos!

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Los cambios y el paso del tiempo

Los cambios y el paso del tiempo

En estos últimos días antes de mi nuevo cumpleaños, me gustaría compartir unas reflexiones acerca de la influencia del paso de tiempo y de los cambios que conlleva en nuestras vidas.

Lo primero que me viene a la cabeza, al echar la vista atrás, es que resulta imposible no darse cuenta de que no hay nada estático ni estable en nosotros y en las circunstancias de la vida.

Cuando veo fotos mías de niña y de jovencita, me acuerdo perfectamente de como era y como me sentía en aquellos tiempos. Reconozco que queda algo de aquella chica en mí, sin embargo también me parece muy lejano, como si perteneciera a otra vida.

Y me sucede exactamente lo mismo con todos los recuerdos de lo que he vivido a lo largo de mis años de vida.


Recuerdo la alegría y el entusiasmo, junto a las dudas de todos los comienzos, la satisfacción de alcanzar lo anhelado y también la tristeza y la frustración de las perdidas y derrotas.

En esos momentos siempre tenia la sensación de que las cosas parecían no cambiar nunca.

Durante los diferentes ciclos de vida realmente hay momentos, en los que el tiempo parece estancarse y crea la ilusión de ser estable durante un largo periodo de tiempo, pero más tarde o más temprano siempre empiezan a soplar los vientos del cambio.

A veces recibimos estos cambios con ganas y alegría, cuando por fin se termina un periodo duro y difícil. Otras veces luchamos con todas nuestras fuerzas para no soltar algo o alguien, aunque en fondo ya sepamos que la lucha es inútil.

¿Por qué nos cuesta tanto aceptar los cambios?

Si nos ponemos a observar, nos damos cuenta de que el cuerpo acepta sin resistencia el paso del tiempo y no pierde energía en luchas inútiles.

Igualmente nuestras emociones parecen adaptarse fácilmente a los cambios y más bien les dan la bienvenida, porque lo que más desean es sentir intensamente.

Obviamente es nuestra mente la que se resiste a los cambios y su resistencia contagia el malestar tanto al cuerpo como a las emociones para coseguir que unan sus fuerzas en la resistencia a los cambios.

Sólo nuestra alma queda completamente al margen de esta lucha y absorbe el aprendizaje de todo, por estar por encima de la dualidad de lo que consideramos el bien y el mal.

Nuestra mente hace todo este esfuerzo porque de esta forma nos quiere proteger de los peligros de lo desconocido y está programada para hacer todo lo posible para asegurarnos la supervivencia.

Es realmente una paradoja que en una sociedad como la nuestra, en la que todo cambia a velocidad de vértigo y cambiamos de aparatos tecnológicos, coches etc. cada vez más rápido, sigue vigente la idea de que hay conservar la estabilidad, cuando en realidad no existe tal estabilidad y menos en nuestros tiempos.

¿Cómo podemos empezar a dar la bienvenida a los cambios?

Creo que encontramos la mejor ayuda en la sabiduría ancestral que nos han legado los pueblos antiguos, los filósofos y maestros de todos los tiempos, recordándonos que el mejor ejemplo es fijarnos en la naturaleza de la que formamos parte.

¡Con que suavidad y gracia se adapta todo en la naturaleza a los cambios que traen las estaciones cada año!

La estabilidad y seguridad que buscamos con tanto anhelo no está en el exterior, sino siempre ha estado en nuestro interior, pase lo pase en el mundo.

Lo que realmente nos da estabilidad y seguridad es estar conectado con nuestra alma.

A lo largo de mi vida he comprobado que las ideas que tenemos del paso del tiempo influyen enormemente en el proceso de envejecimiento

¡Cuanta más energía gastemos en luchas contra lo inevitable, más se acelera el envejecimiento!

En realidad, el mismo proceso de envejecimiento es completamente natural y se puede afrontar con curiosidad y buen ánimo.

En todas las culturas antiguas se ha venerado el conocimiento, la serenidad y la sabiduría de los mayores, mientras que en la nuestra se venera la juventud que no es más que un estado pasajero sin mérito propio.

Los que ya hemos entrado en una edad madura, ahora tenemos la gran posibilidad de crear un nuevo modelo.

Podemos aprender a vivir todas las etapas de la vida plenamente y con dignidad, sin perder nunca esa locura sagrada de las personas libres de espíritu.

Con el paso de los años dejas de dar tanta importancia a cosas que no valen la pena y no te interesa sumergirte en tantos "dramas" por amores imposibles y metas inalcanzables. En cambio empiezas a apreciar profundamente todo lo que realmente vale la pena y cada vez cuesta menos soltar lo caduco.

!La vida no siempre nos trae lo que deseamos, pero si lo que necesitamos!

¿Te gustaría que te ayude a afrontar bien los cambios y el paso del tiempo?

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